2008
10/28

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佛緣如是說

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佛教禪修 醫學證明有益身心健康

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觀呼吸 能減壓 美科學界重視「專注的技能」 助於遠離散亂和有害的沉迷

美國亞特蘭大州埃默里大學的神經科學家們，最近進行一項研究表明，佛教禪修有助於治療憂鬱症、注意力匱乏性紊亂、焦慮及其他精神疾病。

據Religion News Service報導，埃默里大學神經學家帕格那尼說，強迫性神經失調、憂鬱症等精神疾病表徵，為精神沉迷或精神散亂。禪修能夠增強精神的專注力，遠離散亂和有害的沉迷。

今年九月網路雜誌Plos One發表了他的論文「思無著：禪修中的意識神經關聯」。帕格那尼說，與那些想像自己在熱帶海灘的其他形式冥想不同，依據佛教教義，禪修者關注當下，並對當下的環境保持警覺而避免精神散漫。

埃莫里的研究專家將十二名沒有禪修體驗的人，與另一組十二名禪修者進行對比，這些禪修者每天堅持禪修並持續三年以上。帕格那尼和他的小組，利用大腦成像掃描技術監測大腦的活動。受測者被要求分辨單詞和無意義的混雜字母，當字母消失時，受測者要專注於「觀呼吸」（這是常見的禪修法）。帕格那尼說，大腦掃描顯示，禪修者和一般人相比，能很快地停止散亂的思想，專注於呼吸中。他在網路雜誌LiveScience.com上說，經常禪修，能夠增強不受散亂思想影響的能力。

近年來，科學界對佛教禪修治療效果的關注急劇增加，特別是在出現了可以繪製神經活動的切邊機之後。根據經公開的報導，美國國家健康研究中心資助了五十多項研究，以測驗禪修，或稱為「專注的技能」。精神治療師的研究表明，每天禪修能夠減輕高血壓、憂鬱症和精神壓力，並且能夠增強對疾病的免疫力。

《無我的心理療法：佛教的觀念》一書的作者馬克‧愛波斯坦博士說，在過去的三十年，佛教的思想和修持方法已經遍及心理治療各個分支。他說，禪修在很多方面非常有效，在他的紐約診所中，他很少把禪修應用於病人。

「病人病愈重禪修的作用愈小，比如嚴重的強迫性神經失調或重性憂鬱症，」他說：「我們不應把禪修當作包治百病的萬應靈藥，因為它只是讓失望的人們振作起來。」愛波斯坦還表示，帕格那尼做的禪修臨床效果試驗非常重要，「用物質的方法記錄下來非常有用，因為在我們的文化中人們相信物質。」

人間福報 2008/10/22

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